Ukázka jídelníčku 2

Snídaně: 125 g polotučný tvaroh, 3 ovesné sušenky (sušenky večer vložit do tvarohu)
Dopolední svačina: Zeleninová polévka
Oběd: Letní plněná paprika 
Odpolední svačina: 2 dl acidofilní mléko, 30 g dobré vlákniny Bonavita
Večeře: Zeleninový salát bez zálivky (rajče, 1/2 okurky, paprika, hrst salátu), 200 g sýr cottage


Energie: 6038 kJ, 75 g bílkovin, 153 g sacharidů, 55 g tuku, 27,5 g vlákniny
Tekutiny: Káva bez cukru, čaj bez cukru – ovocný či bylinkový, voda nesycená
Labels:
  • "Čína" z krůtího masa
    Plátek krůtích (může být i kuřecí) prsou se nakrájí na nudličky a naloží se do lžíce oleje a nechá se odpočinout. Mezitím se nakrájí 50 g pó...
  • Dýňová omáčka s koprem
    Na dýňovou omáčku mám chuť docela dlouho. Je poměrně rychlá, dobrá, splňuje kritéria pro zdravou výživu a navíc ji vařím obvykle jen na podz...
  • Dýňové variace
    Napadlo mě udělat rychlý oběd z uvedených ingrediencí s kuřecím stehenním plátkem. Na olej jsem do pánve přidala na měsíčky nakrájenou cibul...
  • Samoléčení akupresurou
    Podle čínské medicíny se na těle nachází body, jejichž stimulací se dají ovlivnit vnitřní orgány nebo pomoci při nejrůznějších bolestech. Bo...
  • Jak si přičarovat lásku
    Někde jsem kdysi četla, že je dobré postavit růžovou svíci na místo, kde můžete denně meditovat a věnovat se čarování. To je nejlepší někde ...
  • Pomazánka z pepřenek
    V mixéru rozmícháme 100 g pepřenek a 1 polotučný tvaroh. Není třeba dále ochucovat, podáváme s pečivem nebo se zeleninou. Recept najdete i n...
  • Dietní krémové polévky
    Možná znáte dietu založenou na konzumaci „tukožroutské“ polévky. Tu jsem taky vyzkoušela, ale vývar z řapíkatého celeru, zelí a rajčat mi hr...

Prohledat tento blog