Snídaně: Celozrnný rohlík namazaný pomazánkou z tvarohu a bylinek (tvaroh se našlehá pomocí lžíce horké vody a přidají se pokrájené nebo usušené bylinky), 1 vejce
Svačina: 1 pomeranč
Odpolední svačina: 2 dl acidofilní mléko, 40 g vláknina Bonavita
Večeře: Plátky okurky, kedlubny a rajčat s tuňákovou pomazánkou (připravenou z tvarohu a konzervy tuňáka ve vlastní šťávě 80 g)
Příkrm: 2 dl acidofilního mléka
Energie: 5570 kJ, 110 g bílkovin, 174 g sacharidů, 35 g tuku, 23 g vlákniny
Tekutiny: Káva bez cukru, čaj bez cukru – ovocný či bylinkový, voda nesycená
